瞑想の測定値とは何ですか？

瞑想の測定値は、瞑想を導くために使用されるテキストです。聖書からの抜粋は、しばしば瞑想の読みの源です。他の情報源には、賢明な引用、ことわざ、特に瞑想のために設計された読書が含まれます。瞑想のために特に設計された読み物は、リラクゼーション、思いやりの感情の構築、自信の育成など、特定の目標に焦点を当てることがよくあります。瞑想の測定値は、「瞑想スクリプト」と呼ばれることもあります。瞑想を行うとき、多くの宗教的実践者は聖書の特定のセクションに目を向け、それを読んでから、彼らの理解を深め、信仰を強化するためにその意味を静かに熟考します。この自主的な瞑想は、個々のニーズやどんな気分でもあるものに合わせて調整できます。より多くのガイダンスと瞑想のアドバイスのために、実践者は精神的なリーダーや瞑想ガイドと相談することを選択します。より一般的な精神的な目標とmdashのために設計されたさまざまな読みがあります。そして、世俗的な目標についても。多くの読み物は、リラクゼーションや他の心地よい感覚を実現するように設計されています。他の人たちは、特定の宗派に固有の一般的な方法で愛や思いやりなどの前向きな資質を築こうとします。世俗的な目標のために設計された測定値のいくつかの例は、俳優が就職活動者が就職前に自信を得るのに役立つオーディションと瞑想の測定値を軽減するために俳優が舞台の恐怖を軽減するために設計された測定値です。それらを完了し、ステップバイステップのプロセスに従います。したがって、テキストがガイドとして機能するため、テキストを使用することはガイド付き瞑想の一種です。自分でテキストを読む代わりに、友人に声を出して読んでもらうことを好む人もいます。他の人は、スクリプトを読んで自分自身を録音し、リラックスした位置からそれを聞くことを選択します。さまざまな瞑想技術の教師も、学生のグループに瞑想の測定値を読んだり、瞑想セッションで暗唱するために記憶にコミットします。セッションは数分から数時間続くことができます。スケジュールと目標に応じて、適切な長さを選択できます。彼らはまた、彼らにとって意味を持つ精神的な読みから引き出すことができます。一部の人々が探求することを選択するもう1つの選択肢は、個人的な使用のための独自の読みを作成するか、友人や家族と共有することです。