ランナーの下痢とは何ですか？

corse多くのランナー、特にマラソンに参加している人たちは、ランナーの下痢に苦しんでいます。ランナーのトロットとしても知られている状態は、ゆるい便を引き起こし、ランナーが走行中または直後に排便する必要性を必死に感じさせます。ある推定では、不快で恥ずかしい状態がランナーの最大50％に影響を与えると述べています。専門家はその原因について不確実ですが、ランナーの下痢の予防と、バスルームではなくランナーをコースに維持する方法についてのアドバイスが利用可能です。adviegアドバイスの多くは、ランナーの食事の変化に関するものです。繊維が多い食品は、ガスを引き起こす食品と同様に、スケジュールされた走行の前に24時間避ける必要があります。避けるべきもう1つの原因は、砂糖アルコール、アイスクリーム、キャンディー、砂糖のない歯茎などの砂糖のない食品に含まれる一種の甘味料です。一部の専門家は、ランナーがレースの約3時間前に脂肪の多い食物やカフェインを避けるべきであることを示唆しており、一部のランナーは、これらの物質を最大6時間避ける必要があると感じるかもしれません。また、走る前に数時間食べることを完全に控えることをお勧めします。ランナーの下痢を避けようとしているランナー向けのアドバイスには、特定の人では乳糖が下痢を引き起こす可能性があるため、牛乳や乳製品などの乳糖製品との予防措置も含まれます。また、ランナーは、エネルギーバーが下痢につながる可能性があることを認識する必要があります。飲み物は重要ですが、ランナーは温かい飲み物を渡す必要があります。Runnerの下痢の再発を恐れているランナーは、衣服がきつすぎる衣服が問題を悪化させる可能性があるため、衣服に適していることで余分な予防策を講じたいと思うかもしれません。別の保護手段は、改善が見られるまで実行の長さを制限することです。問題が続く場合は、抗隔腺薬を摂取するために医師への訪問が可能です。一部のランナーは、始める前にルートに沿ってトイレの場所を知っていることを単に確認してください。