閉経に最適なサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

閉経を経ることは、さまざまな不快な症状につながる可能性があり、特定のサプリメントはそれらを緩和するのに役立つことが示されています。女性が遭遇する最も一般的な問題のいくつかは、ほてりと寝汗、感情的な変化、記憶喪失です。この期間中は、骨量減少も問題になる可能性があります。閉経に最適なサプリメントを選択することは、通常、女性が対処しようとしている症状に依存します。このハーブは、植物のエストロゲンまたは植物性エストロゲンのためにさまざまな閉経症状を緩和するのに役立つと考えられています。多くの女性にほてりと寝汗を引き起こす体温の極端な変化を減らすのに役立つことが示されています。また、うつ病や不安の感情を減らすのに役立つと考えられています。それに含まれる植物エストロゲンはまた、閉経中にしばしば発生する膣の乾燥に対処するのに役立つ可能性があります。また、さまざまなビタミンやミネラルだけでなく、植物エストロゲンも含まれています。研究では、ほてりと気分の変化がレッドクローバーを服用している女性でも減少していることが示されています。骨量減少に苦しむ女性は、このサプリメントを摂取することでも、カルシウムが大量に含まれているため、恩恵を受ける可能性があります。植物エストロゲンの別の供給源である大豆は、それらを減少させることが示されています。FlaxSeedは、いくつかの研究でエピソードを最小限に抑えることも証明されています。一部の女性は、ドン・クアイや中国のアンジェリカを服用した救済も発見しました。閉経に伴う感情的および精神的な変化も、いくつかのサプリメントで治療される場合があります。セントジョンズワートを服用することは、感情を均一にし、軽度のうつ病に対処するのに役立つかもしれません。Dong Quaiの鎮静特性は、不安や気分変動に対処するための良い選択にもなるかもしれません。Ginko Bilobaは、閉経期のホルモンの減少にしばしば伴う記憶喪失を最小限に抑えるのに役立つと考えられています。高麗人参は、気分と記憶の両方を改善するのに役立つことが知られています。con骨量の喪失または骨粗鬆症を避けたり、対処しようとしている女性は、閉経のためにビタミンとミネラルのサプリメントを服用する必要があるかもしれません。カルシウムは、強い骨を維持し、骨粗鬆症を避けるために最も重要です。ビタミンDは、カルシウムの吸収に役立つため、重要です。