緊張した腱をどのように治療しますか？

and腱は、筋肉を骨に結びつける組織であり、使いすぎたり伸ばしたりすると緊張する可能性があります。緊張した腱は、罹患地の痛み、ならびに脱力、腫れ、一般的な不快感を引き起こします。緊張した腱の治療は難しくありませんが、腱は完全に治癒するのに数日または数週間さえかかることがあるため、忍耐が必要です。緊張した腱の治療に伴う最初のステップには、米の治療が含まれます。ライスは、休息、氷、圧縮、標高を表しています。そのような治療後に痛みが続く場合は、腫れを抑えるために鎮痛剤または抗炎症薬を処方できる医師に相談することができます。ほとんどの場合、腱は自分自身を癒すので、負傷した領域を休ませると、その自然な治癒が起こります。腱に荷重をかけるか、あまりにも速く荷物を置くと、現在の損傷の再審査または悪化を危険にさらす可能性があります。可能であれば、負傷した領域は腫れを減らすのに役立つように上昇させる必要があり、圧縮包帯も腫れ続けるのに役立ちます。怪我が発生した直後に氷を象徴することで、腫れ続け、痛みを大幅に軽減するのに役立ちます。これらの手順は、怪我の重症度に応じて、数日または数週間必要になる場合があります。strained緊張した腱が十分に治癒したら、腱があまり締められないように軽いストレッチエクササイズを開始することができます。タイトな腱はひずみと裂けかける可能性が高いため、腱が条件付けられて適切に伸びていることを確認することで、将来の怪我を防ぐことができます。定期的に運動することは、腱と筋肉の強化にも役立ちます。強い筋肉はすぐに疲れる可能性が低く、筋肉が疲れると締める傾向があります。タイトな筋肉は怪我のリスクが高いため、定期的な運動は将来の腱や筋肉の怪我を防ぐのに役立ちます。医師は、痛みを軽減するために鎮痛剤または抗炎症薬を処方することができます。痛みがまだ続いている場合、医師はさらなる行動を推奨する場合があります。非常に極端な場合、医師は損傷した腱を修復する手術を推奨するかもしれませんが、この一連の作用は一般に最も重傷のみのために予約されており、手術が実際に問題を解決する場合としない可能性があるため、ほとんどの怪我には推奨されません。実際、他の問題を引き起こし、回復時間を大幅に延長する可能性があります。