破れた足首をどのように治療しますか？

dortした足首は、足首の捻rainと呼ばれることもあります。捻rainした足首には、通常は足首の外側または外側に引き裂かれた靭帯が含まれます。足首には、足首の骨を支える3つの靭帯があります。これらの靭帯の1つが引き裂かれると、涙の重症度に応じて多くの痛みがあるかもしれません。破れた足首は通常、残りの部分、氷、圧縮、および標高（米）治療で治療することができます。破れた足首を治療するには、足首がどのように回転またはねじれているかを思い出して、どの靭帯が引き裂かれる可能性があるかを判断してください。穏やかなものから重度まで、3つのレベルの破れた足首があります。グレード1は軽度の涙です。グレード2は中程度の涙です。グレード3は足首の手術を必要とする場合があり、通常は非常に痛みがあります。穏やかな腫れや足首のあざがほとんどないことに気付くかもしれません。足首の関節は硬く感じるかもしれませんが、歩くことができ、おそらくそれを走ることができるはずです。そして、その氷は、最初の24時間の間、約20分間、約20分間、約20分間置かれます。必要に応じて、イブプロフェンは通常、数日間腫れや痛みを軽減するために服用できます。通常、数日間できる限り足首を上げる必要があります。身体活動中に足首のブレースを着用することは、足首が不安定に感じる場合に役立つ可能性があります。数週間足を踏み入れることなく、足首を簡単に歩くことができない場合があります。足首は非常に腫れて傷つく可能性があります。足首を数日間休ませ、歩いている間はそれにあまり圧力をかけないでください。次の3日間、足首に20分間、40分オフに氷を塗ります。足首のブレースは、引き裂かれた足首を圧迫し、安定性を与えるのに役立ちます。イブプロフェンは腫れや痛みを軽減するために数日間服用できます。グレード2の引き裂かれた足首からの回復には、2〜3か月かかることがあります。注意を払って足首の装具を着用すると、数週間後に運動に戻ることができるかもしれません。グレード3の破れた足首は、足首靭帯の完全な破裂または裂傷と見なされます。痛み、打撲、腫れはひどくなります。あなたはそれをまったく歩くことができません。通常、手術が必要になる可能性があるため、この種の破れた足首を持つ医師に診てもらう必要があります。運動の準備ができたら、通常、ゆっくりと開始し、徐々に強度を高める必要があります。足首の円形のエクササイズ、回転、そして毎日伸びることは、足首が硬くならないようにするのに役立ちます。通常、あなたが再び足首を傷つけるかもしれないと感じた場合、あなたは衝撃的な運動を避けることをお勧めします。