高いコルチゾールレベルを治療するにはどうすればよいですか？

cortisol高いコルチゾールレベルは主にストレスによって引き起こされるため、それらを制御するための最良の方法は、ストレスと不安を軽減することです。これは、毎日のタスクの最小化、瞑想、運動、愛する人との過ごす時間、時には処方薬など、何らかの方法で達成できます。楽しいと思うアクティビティに従事することは、ストレスを軽減し、コルチゾールレベルを健康な数に減らす良い方法です。

コルチゾールは、ストレス、恐怖、または不安の時代に体から放出されるホルモンです。多くの場合、「戦闘または飛行」反応のために筋肉により多くの酸素を提供するために、心拍数を高速化するための化学物質である別のホルモン、アドレナリンの放出によって引き起こされます。これは、危険に対処するために体に余分な強さを与えるため、危険の時の良いプロセスです。一方、現代社会では、コルチゾールとアドレナリンのレベルが過剰に上昇している可能性があり、健康上の問題と余分な体脂肪につながる可能性があります。

コルチゾールレベルが高い最も効果的な方法は、身体が感じるストレスの量を減らすことです。仕事の要求、家族の問題、または他の外部ストレッサーのために慢性的にストレスを感じているほとんどの人では、リラックスするために休みをとるだけでうまくいくかもしれません。深い呼吸のような新しい対処方法を学ぶことも、日々のストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。健康的な食事を食べ、楽しみのための時間を作り、夜に十分な休息をとることも、ストレスを軽減する良い方法です。cred特定の不安障害を持つ人は、慢性的にコルチゾールレベルが高い場合があり、通常のアンチストレス活動は不安の感情を軽減するのに十分ではないかもしれません。処方薬と、根本的な問題について議論するために治療やカウンセリングが必要になる場合があります。これらの方法は、最大の結果を得るために、前述の方法と組み合わせることができます。

運動は、不安障害のある人を含む誰でも高いコルチゾールレベルを治療する良い方法です。心血管活動により、体は

エンドルフィンと呼ばれる血流中の「気持ちの良い」ホルモンを放出します。これらは、運動中に気分を高めるだけでなく、その後数時間で非常に貴重です。毎日運動する人は、座りがちなライフスタイルをリードする人と比較した場合、うつ病、不安、ストレスの発生率がはるかに低くなります。weis骨減量を目的として、高いコルチゾールレベルを低下させると主張する薬がいくつかあります。それらを取る前に、あなたは医師とあなたの懸念について話し合い、それらがあなたにとって安全な選択肢であるかどうかを判断する必要があります。服用している可能性のある薬やサプリメントを必ず開示してください。