さまざまな種類の姿勢トレーニングは何ですか？

coss姿勢トレーニングとは、脊椎の健康と位置の改善に焦点を当てた運動またはストレッチレジメンです。姿勢が悪いと、背中、首、腰、脚の痛みにつながる可能性があります。コアの筋肉は、姿勢が低下するにつれて弱くなるか、回復力が低くなります。ほとんどの姿勢トレーニングレジメンは、コア筋肉の構築と維持に焦点を当てます。腹筋、腰、腰、その他＆mdash;それは日々の活動中に脊椎をサポートします。その他の姿勢トレーニングの習慣には、オフィスで過ごした時間中に人間工学に基づいた椅子に座って、回避などの歩行問題を修正し、胸を開いた状態と肩を後ろに保つための胸筋肉の発達と調子が含まれます。coreコアワークアウトは、姿勢トレーニングの最も重要な側面の1つです。このようなトレーニングは、腹筋、腰、腰など、体の中央部の筋肉を発達させます。これらの筋肉は、腰と脚の正常な機能だけでなく、脊椎をサポートする責任があります。コアトレーニングは、フリーウェイトやその他のレジスタンストレーニング方法を使用して実行できます。また、安定性ボールを使用して多くのエクササイズを強化できます。これは、バランスの改善にも役立ちます。筋肉が成長するにつれて筋肉がより効果的に脊椎をサポートするので、姿勢が悪いために腰痛に苦しむ人々はコアワークアウトの恩恵を受けるでしょう。背骨の全体的な健康。姿勢の貧弱な貢献者の1つは、オフィスチェアです。オフィスチェアの多くのモデルは、腰部のサポートをほとんどまたはまったく提供していません。これは、腰のたるみを意味します。その後、脊椎は背中の筋肉にストレスをかける厄介な位置に落ち着き、自然な傾向は前方に傾き、それによって首と肩にストレスをかけることです。この問題を回避するために、背骨が並んでいることを確認するために、腰の後ろに巻き上げられたタオルまたは他の腰椎のサポートを配置することができます。streding日中伸びると姿勢のトレーニングも役立ちます。タイトな筋肉は引っ張る傾向があります。つまり、肩が洞窟になり、背骨がたるみ、首がお辞儀をすることがあります。1日を通して定期的に立ち上がって伸びると、筋肉が薄くなります。つまり、背骨、首、肩を効率的にサポートする準備が整っています。座っている30分ごとにオフィスで行うと、彼または彼女は立ち上がって10〜15分間歩き回る必要があります。