さまざまな種類のセルフヘルプテクニックは何ですか？

selfセルフヘルプテクニックは、サポートグループ、瞑想、リラクゼーションテクニック、自己催眠、さらには趣味の形で見つけることができます。効果的なテクニックは、不安やストレスに対処したり管理したりするのを支援できる場合があります。個人はユニークであるため、さまざまなセルフヘルプ方法が異なる結果を提供し、一部の人にとってはうまく機能し、おそらく他の人にとっても同様ではありません。これらの技術は、人々が薬物乱用やその他の破壊的な行動を克服し、自尊心を高め、不安、パニック、うつ病などの破壊的な感情からの救済を見つけるために使用されます。、子育て、さまざまな種類の虐待、関係、癌、および高齢の親を扱っている人を含む。ほとんどの教会はさまざまな種類のサポートグループを提供していますが、一部は宗教的で、一部は宗教的ではありません。瞑想の宗教的な支持者の中には、これらの自助技術を祈りと呼んでいる人もいます。治療センターとオンラインリソースは、ローカルセルフヘルプサポートグループの情報を見つける可能性が最も高い場所になります。瞑想を実践している人は、集中してリラックスし続け、問題に落ち着いたアプローチを取り、記憶を改善し、内なる平和と動機の感覚をもたらすのに役立つと言います。以前の経験や身体能力を必要としないため、誰でも瞑想を実践できます。視覚化、chan唱、あらゆる組み合わせで練習できる鎮静音楽を聴くなど、いくつかの異なるスタイルの瞑想があります。

リラクゼーション技術を使用して、人がストレスを効果的に処理し、仕事の過負荷を効果的に処理し、ペースの速い現代ライフスタイルに関連する不安を支援できます。それらには、単に目を閉じたり、平和な場所を想像したり、遠隔地の孤立した場所に旅行することが含まれます。リラクゼーションを達成できる人のために、結果には、改善された展望、新たな焦点、不安からの緩和が含まれます。呼吸。それは、自分自身を含む人々が許された場合、人生がどのようなものになるかの創造的な視覚化を伴います。創造的な視覚化により、人は自分が逃れることができる心の安全性と平和の場所を見つけることができます。自己催眠はほぼどこでも実践することができ、それが必要なのは、いくつかの音に集中し、精神的によりリラックスした状態に降りて、肯定的な提案を受けやすくなることだけです。

効果的な怒りの管理は、人々が怒りや怒りを引き起こすイベントや状況を管理するのに役立ちます。怒りを管理するためのこれらのセルフヘルプテクニックのいくつかは、これらの怒りを引き起こす出来事に対処し、怒りをそらすのを助けるために簡単に学び、使用することができます。モデルの組み立て、ガーデニング、絵画の作成、スタンプの収集の詳細と複雑さで自分自身を失うことはすべて、仕事、機能不全の家族、またはその他の日々のストレスをリラックスさせて処理するのに役立つ自助技術です。ストレスの多い状況。自尊心、達成、および自己満足は、趣味が提供できる利点の一部です。