前脛骨腱炎とは何ですか？

腱腱は、筋肉を骨に結びつける丈夫で繊維性の組織です。前脛骨腱炎は、脛骨前部腱障害としても知られており、脚の筋肉、特に脛骨の前筋肉を結びつける領域が、清い前部または前面の足の骨に負傷を負う状態です。これは、前脛骨筋が過剰に伸ばされたりストレスをかけたりすると発生する可能性があります。脛骨前腱に過度の緊張をかける可能性のある活動には、特に不均一または丘陵の表面や頻繁な停止や動きの爆発を伴う複雑なフットワークパターンを必要とする活動が必要です。靴ひねりを強く固定したり、ひざまずいたりするなど、この腱にしっかりと直接接触すると、腱を悪化させ、前脛骨腱炎を引き起こす可能性があります。

前脛骨腱炎の症状には、腱領域の圧痛と、特につま先を上に向ける動きで経験した痛みが含まれます。この不快感は、特に腱刺激が怪我によって引き起こされる場合、腫れを伴う場合があります。痛みは夜に悪化する可能性があり、足首と足を動かそうとした後に剛性が発生する可能性があります。長時間の過剰使用または緊張で、痛みと圧痛が徐々にまたは特定の足首と足の動きで現れることがあります。急性期と呼ばれる前脛骨腱炎に起因する腫れを伴う最初の炎症または突然の痛みは、悪化活動の即時停止と「米」と呼ばれる方法で治療する必要があります。炎症プロセスが減少すると、通常の痛みのない動きに戻るには、包括的なストレッチと強化プログラムが必要になります。ストレッチングは、前脛骨腱が適切に機能するのに十分な柔軟性があることを保証するために不可欠です。足と足首のエクササイズの強化はサポートを提供し、さらなる怪我を防ぐのに役立ちます。スポーツや活動に固有のバランストレーニングと特殊なエクササイズは、前脛骨腱炎に関連するさらなる損傷や痛みを回避するのにも有益です。cert前脛骨腱炎からの完全な回復は、腱の損傷の性質と重症度に依存します。多くの場合、ピークアスレチックパフォーマンスに戻るには数週間から数ヶ月かかります。腱が癒されたら、エリアのさらなる問題を回避するために、エリアへのストレッチと強化プログラムを継続することが重要です。