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マインドフルネスベースの心理療法とは何ですか?

マインドフルネスベースの心理療法は、仏教のマインドフルネス技術と認知行動療法を組み合わせた一種の心理療法です。この治療治療は、ストレスを軽減しながら、自己や他者に対する幸福、内省、思いやりを高めることができます。うつ病、気分障害、慢性疾患の治療に使用されます。これは、Jon Kabat-Zinnによって開発されたMindfulnessベースのストレス軽減と呼ばれるプログラムから採用されました。Segal、Teasdale、およびWilliamsは、マインドフルネスに基づくストレス軽減の技術を統合して、大うつ病性障害も治療しようとしました。basedマインドフルネスに基づく心理療法の目標は、自己や他者に対するより大きな自己認識、内省、思いやりを活気づけることにより、リラクゼーションと幸福を高めることです。それは精神力学的であり、この療法は症状の根本的な原因を標的とすることを意味します。それはまた、認知行動です。つまり、不健康な思考や行動に意識をもたらすことを意味します。これらの思考と行動を認識することから、より健康的でより積極的な考えや行動のためにそれらを変える可能性が高くなります。

マインドフルネスベースの心理療法は、多くの心理障害に対する効果的な治療または補足的な治療法です。不安、外傷、または感情の調節不全はすべて、このタイプの治療で治療することができます。慢性的な痛みと病気は、根本的な原因が心理的である場合、マインドフルネスベースの治療で治療することもできますが、治療はうつ病に対して最も効果的です。このタイプの治療後の大うつ病エピソードの再発の発生は、抗うつ薬療法療法と同等です。毎週2時間のクラスで構成され、訓練された心理療法士と直接協力しています。ほとんどのセラピストは、セッションの合間に宿題を割り当てます。セラピストは、強迫的または否定的な思考または行動パターンについてクライアントに明確さをもたらし、状況に自動的に反応するのを止め、より客観的な方法で反応を開始しようとします。fircy心理障害に苦しむ多くの人々は、通常は幼少期に、本物の感情や思考を無視し、抑制することを学んだために苦しんでいます。マインドフルネスに基づいた心理療法を受けている患者は、瞬間に、そして判断なしに自分の体に耳を傾ける方法を学びます。体に耳を傾けることは、慢性的な痛みや頭痛のような身体的症状に気づくのではなく、思考や感情に注意を払うことを意味するかもしれません。mind延する心理療法のマインドフルネスの側面は、仏教の方法論のいくつかに基づいています。これらの方法論には、心の静かな焦点である瞑想が含まれます。ストレスや不安を軽減するのに非常に効果的です。また、気晴らしを取り除き、心と体が伝えようとしていることを聞くことができるようにすることで、内省とより深い、より理解した関係を促進するのに役立ちます。