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下腹部とは何ですか?

腹部の筋肉は、人体の解剖学的コアに位置する筋肉を安定化して曲げるグループです。これらの筋肉は6つの個々の筋肉で構成されており、その機能は姿勢、上半身を曲げ、脊椎の周りを回転させることに関連しています。さらに、これらの筋肉は呼吸において重要であり、しばしば審美的に望ましいです。下腹部は、6つの特定の筋肉の1つを指すのではなく、6パックに有名な形状を与える直腸腹部の一部を指します。斜め、腹部腹部、および横腹部筋肉。内部の斜めは&mdashに表面的に横たわっています。上—横腹部、および両側に1つの斜めがある場合、脊椎の回転と横方向の屈曲を助けます。同様に、外部斜筋は、内部の対応物に対して表面的な脊椎の両側に対称的に配置され、さらに脊髄屈とコア回転を助けます。前方。これらは6つの筋肉の中で最も表面的なものであるため、腹筋の外観を審美的に改善することに関心のある多くの人々は、この筋肉群に集中する傾向があります。高機能のフィットネスレベルを持っている人は、下腹部のサイズと定義の両方に顕著な改善が見られる可能性があります。極端な場合、これは下腹部のセグメントが異なる構造として見える6パックの外観を生成する可能性があります。これらの筋肉は、サポートベルトと同様の方法で脊椎を包み込み、すべての腹部の筋肉の中で最も深いです。腹部の筋肉にはそれぞれユニークな能力と機能がありますが、それらは多くの役割で重要なことに重複しており、多くの活動を通じて身体が直立して安定しているのを助けるために協力しています。

呼吸は生命に必要な活動であり、腹部の筋肉の助けがなければ不可能です。呼気中、腹部の収縮により、肺の収縮が可能になります。これにより、肺の体積が減少し、肺から空気を積極的に除去します。lower下腹部は日常の機能に不可欠な役割を果たしていますが、切望された6パックのために最も認識されています。人がこの彫られた外観を手に入れたい場合、彼らの最善の選択肢は運動することです。筋肉は、繰り返しのひずみによって形状、サイズ、定義を得る能力を持っています。6パックを達成するには、腹筋、クランチ、または希望の方法で下腹部をストレスをかけるその他の強化活動を通じて、筋肉に繰り返し緊張を強制する必要があります。